8 советов для
начинающих заниматься плаванием
Вы новичок в плавании и Вам интересно, как можно
научиться плавать лучше и быстрее? Чтобы помочь Вам, мы провели обзор
форумов и попытались дать советы максимально просто и коротко. В статье
описаны 8 наиболее распространенных советов, которые должны изучить
начинающие пловцы.
- Подберите тренера, или друга, который обладает знаниями и опытом.
Он должен наблюдать за Вашими тренировками. А еще лучше, попросить его
снять на видео.
- Выдох. С акцентируйтесь на выдохе, выдох должен быть полный и
только «в воду», перед вдохом Ваши легкие должны быть полностью пустые.
- Наблюдайте за Вашими движениями в воде. Выучите несколько приемов
и делайте их каждый раз, когда вы плаваете, одновременно наблюдая за
правильностью их выполнения.
- Плавайте чаще. Если у вас нет времени на продолжительные занятия,
не беда, бывайте в бассейне, хотя бы три или четыре раза в неделю,
просто чтобы сохранять «чувство на воды» и не забывать полученные
навыки.
- Сосредотачивайте внимание не столько на руках, сколько на
положение тела. Ваши бедра должны плыть по воде, а спина должна быть
ровной (образуя прямую линию от головы до плавок).
- Держите голову в правильном положении. Голова не должна быть
полностью погружена в воду или торчать из воды. Постарайтесь выбрать
нейтральное положение.
- Наблюдайте за профессиональными пловцами. Посмотрите видео лучших
пловцов с Олимпийских Игр, старайтесь подражать их стилю в следующий
раз, когда вы будете в бассейне.
- Хотите плавать быстро. Интервальный метод подготовки является
лучшим способом увеличения скорости плавания.
